那么下面我就从，这三个方面与大家探讨交流。
1.你的代谢快还是慢
2.影响你代谢的原因
3.提高你代谢的方法
一.如何知道你的代谢快还是慢？
1.睡前称自己的体重
2.第二天醒来再称自己的体重（称之前不要进食或者去厕所）
3.在0.8-1.6之间，就是正常代谢
＜0.8 代谢慢
二. 影响你代谢慢的原因
1.长时间节食，不健康的减脂，或者说胡乱减。
2.经常熬夜，影响身体瘦素分泌
3.三餐不规律，经常饱一顿饿一顿
4.不爱喝水，使得身体不易代谢
5.缺乏运动，久坐久躺（总结一个字：懒😓）
三.该如何提高我们的代谢水平？
1.在饮食中多加入低脂高蛋白的食物
例如：
鱼类：鲈鱼、龙利鱼等
畜类：鸡鸭腿、牛羊肉等
乳/豆制品：牛奶、豆浆、豆腐
2.运动前30分钟喝一杯黑咖啡（之前也说过了，别喝左旋啊😇，黑咖啡经济实惠）
3.不吃反式脂肪酸食物
反式脂肪酸对我们人体健康百害而无一利，含有反式脂肪酸的食物有：油炸薯条、奶油蛋糕、面包、奶茶、夹心饼干、威化饼口起酥面包、各种派、蛋黄酥、油条蛋挞（都是你们爱吃的😋）
简单给你们找了一张图。
4.充足睡眠。保持充足睡眠不熬夜，有利于维持内分泌稳定，促进机体消化、循环、代谢。
5.多喝水。保证1500ml—2000ml的饮水量（大都放在白天喝，晚上9点别喝，有人会水肿。）
6.适当吃辣椒。辣椒里面的辣椒素可以提高我们的身体代谢（可不是火锅里那种辣底的锅啊，那种不是😲）
